1) با درمانگر خود راجع به ماساژ صحبت کنید.
از دیگر باید ها و نباید های ماساژ این است که همیشه سعی کنید در طول ماساژ درمانگر خود را از کم و کیف ماساژ آگاه کنید تا او را در انجام ماساژ مناسب کمک نمایید. همچین پس از ماساژ هم از نتایج مثبت و منفی ماساژ با او صحبت کنید. نظرات و پیشنهادات خود را در مورد شدت و کیفیت ماساژ با او در میان بگذارید. این توضیحات باعث میشوند تا جلسات آینده ماساژ شما به بهترین شکل ممکن انجام شوند.
.
2) تمرینات تعیینشده توسط درمانگر را انجام دهید.
ماساژ همانند یک جلسه ورزش عمل میکند. همانطور که بعد از ورزش ممکن است در برخی از نکات احساس خستگی یا کوفتگی کنید، در ماساژ نیز این موضوع صادق است. بهخصوص اگر در ماساژ مبتدی و تازه کار هستید، این موضوع پررنگتر میشود.
برای جلوگیری از این موضوع، درمانگر معمولا تمریناتی مثل حرکات کششی، تقویتی و تمریناتی مبتنی بر حرکت و عضلات را برای شما تعیین میکند. هدف از تعیین این تمرینات موثرتر شدن تلاشهای ماساژ و بیشتر شدن دستاوردهای سلامتی است. پس توصیه میکنیم حتما این تمرینات را انجام دهید.
.
3) آب کافی بنوشید.
یکی از فواید ماساژ دفع آب اضافی و سموم بدن است. این کار ممکن است در طول ماساژ باعث کاهش آب بدن شود. پس لازم است تا برای کمک به فرآیند هیدراتاسیون و سمزدایی پس از ماساژ آب کافی بنوشید.
.
4) بلافاصله دوش بگیرید.
یکی از سوالاتی که زیاد پرسیده میشود، این است که بعد از ماساژ دوش بگیریم؟ همانطور که قبل از ماساژ باید دوش بگیرید، بهتر است پس از ماساژ هم دوش سریعی بگیرید. ماساژور در طول ماساژ از روغنهای گیاهی مختلف و مواد دارویی استفاده میکند. با اینکه برخی از این مواد جذب بدن میشوند اما بههرحال مقداری از آن روی پوست باقی میماند. پس لازم است تا پس از حدود یک ساعت از جلسه ماساژ درمانی خود دوش بگیرید تا این مواد اضافی از بدن زدوده شوند.
توجه داشته باشید که پس از ماساژ از دوش آب گرم خودداری کنید. دوش آب داغ بلافاصله پس از ماساژ میتواند باعث افزایش التهاب در بدن شود. آب سرد یا آب ولرم بهترین گزینه برای دوش گرفتن پس از ماساژ است.
.
5) وعده غذایی سالمی بخورید.
بعد از ماساژ ممکن است احساس گرسنگی کنید. این موضوع بهخاطر افزایش گردش خون در طول ماساژ اتفاق میافتد که عملکرد سیستمهای بدن از جمله سیستم گوارش ما را به حداکثر میرساند. با خوردن یک وعده غذایی سالم و سبک احساس گرسنگی خود را برطرف کرده و انرژی لازم بدن را به آن برگردانید.
.
6) از نوشیدن قهوه یا نوشیدنیهای الکلی خودداری کنید.
بسیاری از افراد پس از ماساژ میل زیادی به نوشیدن یک فنجان قهوه یا نوشیدنیهای الکلی دارند؛ چرا که معتقدند آرامش کسب شده از ماساژ را دوچندان میکند. ولی باید خاطرنشان کنیم که نوشیدن قهوه یا نوشیدنیهای الکلی پس از ماساژ ایده خوبی نیست. این نوشیدنیها مانع عملکرد درست فرآیند سم زدایی و آبرسانی میشود و ممکن است مشکلاتی را در پی داشته باشد. توصیه میکنیم یک روز پس از ماساژ قهوه خود را بنوشید.
.
7) از انجام ورزشهای سنگین جلوگیری کنید.
در این بخش از باید ها و نباید های ماساژ توجه داشته باشید که انجام ورزش سنگین پس از ماساژ اصلا توصیه نمیشود. پس از ماساژ آرامش کل بدن شما را فرا میگیرد و باعث افزایش انرژی میشود. این موضوع ممکن است شما را تشویق به رفتن به باشگاه یا انجام ورزشهای سنگین کند؛ اما باید گوشزد کنیم که این کار میتواند منجر به درد عضلانی یا بروز آسیب به عضلات شود.
پس از ماساژ بهتر است استراحت کنید و در آرامش بمانید؛ یا با فعالیتهای سبک مثل تماشای فیلم یا خواندن کتاب روز خود را به پایان برسانید.
.
8) استرس را از خود دور کنید.
یکی از مزایای اصلی ماساژ درمانی کمک به شما برای مدیریت استرس است. ماساژ میتواند استرس و اضطراب شما را کاهش داده و به آرامش روانتان کمک کند. حالا که در طول ماساژ این آرامش را کسب کرده و استرس را از بدن دور کردهاید، پس بهتر است پس از ماساژ نیز از موارد استرسزا دوری کنید. از فکر کردن به هر موردی که باعث ایجاد استرس در شما میشود خودداری کنید.
همچنین روز ماساژ خود را طوری برنامهریزی کنید که پس از ماساژ هیچ جلسه کاری یا کار مهم و استرسزا دیگری نداشته باشید و فقط استراحت کنید.
.
9) به بدن و تغییراتش توجه کنید
ماساژ باعث ایجاد تغییراتی در بدن و سیستمهای مختلف آن میشود. گاهی این تغییرات مثبت هستند و گاهی منفی. بهعنوان مثال، ممکن است پس از ماساژ احساس درد داشته باشید. این احساس درد بعد از ماساژ طبیعی است؛ اما اگر بیشتر از یک روز طول بکشد، باید آن را جدی بگیرید.
پس بعد از ماساژ حتما به بدن خود توجه کنید و هرگونه تغییرات ناخوشایند را در جلسه ماساژ بعدی خود به ماساژور اطلاع دهید. ماساژور با توجه به این تغییرات تصمیم میگیرد که جلسه بعدی ماساژ شما چگونه باشد و با انجام چه ترفندهایی میتوان تاثیرات مثبت ماساژ را افزایش داد.
