سفر در دوران سه ماهه اول بارداری
از اوایل هفته ششم بارداری، عموماً با بیماری ها و بی حالی های صبحگاهی و احساس خستگی مفرط روبه رو می شوید. به طور معمول این علائم تا هفته 12 ادامه می یابد (اگرچه احتمالاً برای شما این مورد متغیر باشد). این یعنی اینکه حتی اگر هیچ دلایل پزشکی برای خودداری از مسافرت در سه ماهه اول بارداری وجود نداشته باشد، احتمالاً خودتان دلتان نخواهد خواست که این کار را انجام دهید. در طول این مرحله برای داشتن سفری به موریس (کشوری در شرق افریقا) برنامه ریزی نمودم که بعداً هوشیارانه آن را لغو نمودم؛ در آن زمان قرار بود که پرواز طولانی باشد، اما احساس تهوع شدیدی داشتم که ترجیح دادم تمام مدت را در تختخواب به استراحت بپردازم.
این را به خاطر داشته باشید که خطر سقط جنین در سه ماهه اول در بالاترین میزان بوده و اینکه احساس ضعف و خواب آلودگی داشته باشید، دلیل خوبی برای به تعویق انداختن تمام مسافرت هایتان می باشد.
سفر در دوران سه ماهه دوم بارداری
این دوره، همان زمانی است که به شدت احساس پرانرژی بودن دارید، بنابراین از این دوره برای سفر کردن و گذراندن زمان با همسرتان قبل از به دنیا آمدن فرزند استفاده کنید. این همان زمانی است که بایستی تفریح کنید، به مقاصد دوردست سفر نمائید و یا حتی از یک کوهنوردی نه چندان سنگین و طاقت فرسا لذت ببرید. من در ماه پنجم بارداری برای رفتن به مصر برنامه ریزی نمودم، اگرچه می بایست از بخشی از برنامه مفرح آن صرف نظر می کردم (شما خانم ها نباید بیابان گردی داشته باشید، چرا که پر از دست اندازهای شدید است!). تفریحات کنار ساحل نیز مناسب هستند، اما نباید مدت طولانی زیر آفتاب بمانید و بایستی بیشتر از چتر استفاده کنید (زنان باردار از ریسک بالاتری در رابطه با تغییر رنگ پوست برخوردارند).
سفر در دوران سه ماهه سوم بارداری
این همان دورانی است که وزن شما بالاتر و بالاتر می رود. دوباره باید این نکته را ذکر کرد که در صورتیکه حالتان خوب است و دکتر شما توصیه خاصی به شما نداشته است، همچنان می توانید فعالیت داشته و سفر کنید. فقط خیلی به خودتان فشار نیاورید و فعالیت های سنگین انجام ندهید.
سفر هوائی در دوران بارداری
هیچ گونه اطلاعات پزشکی در رابطه با این موضوع که پرواز برای کودک در حال تولد خطرناک است یا خیر، وجود ندارد. در صورتی که بارداری شما دارای پیچیدگی خاصی نباشد، هر تعداد که بخواهید می توانید سفر هوائی طولانی یا کوتاه داخلی داشته باشید. در صورتیکه برنامه سفر هوائی داشتید، حتماً پیش از خرید بلیط و رزرو آنلاین هتل، قوانین شرکت هواپیمائی را بررسی نمائید (برخی از آژانس ها در هفته های پایانی بارداری، به شما اجازه پرواز نمی دهند).
دو نکته مهم و کاربردی برای سفر هوائی در دوران بارداری:
1. آب زیادی بنوشید. این موضوع هم برای شما و هم برای جنین بسیار حائز اهمیت است.
2. در داخل هواپیما از صندلی کنار راهرو استفاده نمائید. هیچ مسافری به اندازه یک زن باردار در طول پرواز از سرویس بهداشتی استفاده نمی کند!
سفر زمینی در دوران بارداری
شما می توانید در روزهای پایانی بارداری رانندگی کرده و به مسافرت بروید (در صورتی که بارداری شما پیچیدگی خاصی نداشته باشد). با این حال، از مسافت های طولانی می بایست بپرهیزید، چرا که ارتعاشات و لرزش ها می توانند باعث انقباضاتی شوند، در صورتی که مجبورید مسافت طولانی را به صورت زمینی طی کنید، در فواصل زمانی استراحت های طولانی و مکرر داشته باشید.
در طول دوران بارداری، چه زمانی بایستی سفر کردن را متوقف کرد؟
این مقوله در بین افراد مختلف متفاوت است، اما به طور کلی در صورتی باید سفر کردن را متوقف کنید که:
1. زمانیکه دکتر به شما بگوید که باید سفر کردن را متوقف سازید.
2. زمانیکه دیگر از سفر کردن لذت نمی برید. سفر کردن فقط به خاطر خود سفر کردن (بدون احساس نیاز به آن) ارزشی ندارد؛ بهترین کاری که می توانید برای فرزند متولد نشده خود انجام دهید این است که احساس آرامش و شادابی داشته باشید.
چیزهایی که بایستی از آنها در زمان سفر طی دوران بارداری بپرهیزید
1. تمام معالجه ها (آب درمانی ها)، سوناها و حمام های بخار گرم در مراکز آب گرم در دوران بارداری جزء موارد ممنوعه هستند. دلیل آن، افزایش دمای خون در بدن می باشد که باعث کاهش گردش خون شده و جان بچه را به خطر می اندازد. شنا می تواند مفید باشد، اما بایستی از شنا در دریای مواج خودداری نمائید. تنها یک موج طوفانی ممکن است منجر به مشکلی به نام انقباض جفتی گردد.
2. جشنواره های موسیقی با صدای بلند (زمانیکه ارتعاشات ناشی از صدای بلندگوها را در سینه خود حس کنید، یعنی اینکه صدای آن از حد نرمال بالاتر است). لرزش ها ممکن است باعث انقباض شوند حتی اگر بارداری نرمالی داشته باشید. یک کنسرت ملایم ترمانند اجراهای سنتی یا آکوستیک مناسب تر هستند.
3. هرچیزی که لرزش های بیش از اندازه ای را در بر داشته باشد یا می تواند باعث بیماری شما گردد. قایق سواری های فنری (در آب های مواج)، رانندگی در مسیرهای صعب العبور و … .
4. فعالیت های طاقت فرسا و کوهنوردی های طولانی. هنگامی که باردار هستید، به سرعت متوجه می شوید که به زمان بیشتری برای استراحت و خوابیدن نیاز دارید و از انرژی بسیاری کمتری برخوردارید، چرا که همه این ها مربوط به بدن شما می باشند. اگرچه دلتان می خواهد که همانند دوران پیش از بارداری فعال بمانید، اما اول به صدای بدن خود گوش کنید، در صورتی که بدن به شما پاسخ منفی بدهد، به آن فشار بی مورد و مضاعف وارد نکنید.
